Mind journal

क्या होगा अगर आप अपनी पत्रिका में कई वाक्य लिख सकते हैं और चिंता से तुरंत राहत पा सकते हैं? यह एक सीबीटी-निर्देशित डायरी कैसे काम करती है।

अपने जुनून, भावनाओं और जीवन के लक्ष्यों में गहराई से गोता लगाकर खुद को जानें।

मानसिक स्वास्थ्य एक अत्यधिक जटिल मशीन है और कभी-कभी यह अवसाद में आती है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पत्रिका दर्जनों प्रभावी तकनीकों के माध्यम से मदद करने के लिए आती है:

- माइंडफुलनेस जर्नलिंग आपको दिन के अंत में सुकून देता है

- गाइडेड रिफ्लेक्शन माइंडफुलनेस को बेहतर बनाता है और आभार सिखाता है

- मूड ट्रैकर डायरी, मूड की गतिशीलता का ट्रैक रखने की अनुमति देता है

- सेल्फ-केयर डायरी सोच के नए तरीके सीखने और अवसाद पर काबू पाने के लिए कार्य करती है

- जर्नल खुद को द्विध्रुवीय चिकनी बनाता है

मूड ट्रैकर डायरी अवसाद के लिए आवश्यक शर्तें जानने के लिए यहां है:

- दिन के किस समय मूड खराब होता है

- नकारात्मक विचारों के लिए जिम्मेदार विशेष गतिविधियां

- अप्रभावी व्यवहार

मानसिक स्वास्थ्य एप्लिकेशन को अक्सर तेज़ चेक-इन के लिए किराए पर लिया जाता है, जैसे कि यह थेरेपी में कोई सहायक हो। दूसरी ओर माइंड जर्नल ऐप, गहरी व्यक्तिगत परिवर्तनों के साथ-साथ चिंता राहत के लिए साधन प्रदान करता है।

निर्देशित जर्नल नोटबुक में भारी मात्रा में सकारात्मक ऊर्जा होती है जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, जैसे चिंता और अवसाद से छिपी होती है।

माइंड जर्नल के साथ सेल्फ-केयर जर्नलिंग में ये घटक होते हैं:

- आराम करें और डायरी में प्रतिबिंबित करें

- पूरे मानसिक स्वास्थ्य की तस्वीर प्राप्त करने और द्विध्रुवी की पहचान करने के लिए मूड ट्रैकर के साथ 3 से 10 लॉग

- चिंता राहत जर्नल के बाद खुशी का विकास संकेत देता है

- अच्छी नींद के लिए ध्यान और पुष्टि की बातें सुनना

मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए इस पर दैनिक प्रभाव की आवश्यकता होती है। प्रतिबिंब की आदतों पर आपका काम जितना अधिक होता है, मस्तिष्क की मांसपेशियां उतनी ही अधिक शक्तिशाली होती हैं और अधिक उत्पादन आपको चिंता राहत की दिशा में मिलता है।

विनाशकारी कारक हमारे दिमाग को स्थायी रूप से द्विध्रुवी अवसाद या चिंता का कारण बनाते हैं। अत्यधिक मात्रा में जानकारी, स्व-देखभाल संस्कृति की कमी - ये सभी चीजें नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) जर्नल का उपयोग बाहरी दुनिया में आंतरिक संबंधों को मजबूत करके सकारात्मक संबंधों को लाने के लिए किया जाता है।

माइंड जर्नल नोटबुक के साथ मानसिक स्वास्थ्य स्व-देखभाल के लाभ:

- काम पर आभार उत्थान

- चिंता राहत साबित मनोचिकित्सा विधियों के लिए वास्तव में तेजी से धन्यवाद प्रकट होता है

- स्व-देखभाल कार्यक्रमों के माध्यम से चिंता राहत मानसिकता विकसित करना

मानसिक स्वास्थ्य स्वयं देखभाल प्रतिबिंब संकेतों का पालन करके अपने आप को जानें। आप इसे एक आभार डायरी, मूड ट्रैकर के रूप में उपयोग कर सकते हैं और माइंडफुलनेस हासिल कर सकते हैं और दैनिक पत्रिका, गुप्त विचार, यात्रा, मूड और निजी क्षणों को रिकॉर्ड कर सकते हैं।

सीबीटी डायरी को अवसाद की रोकथाम और मौलिक रूप से अधिक खुश रहने की कोशिश करें।

माइंड जर्नल - मानसिक स्वास्थ्य विचार पत्रिका वास्तविक क्षेत्रों जैसे द्विध्रुवी, अवसाद, कृतज्ञता पर निर्देशित प्रतिबिंब के लिए व्यक्तिगत परिदृश्य प्रदान करती है।